Como adaptar a rotina com o fim do horário de verão?

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Dia 17 de fevereiro finaliza o horário de verão. A alteração pode causar alterações no ciclo biológico, insônia, cansaço, falta de apetite e dificuldades de manter a concentração. As crianças tendem a perder a atenção na escola e ficarem mais irritáveis, o que pode ser um desafio para os pais e cuidadores. Mas há maneiras de se adaptar a essa nova rotina, confira algumas dicas do Dr. Fernando Mattar Accetti que podem auxiliar nesse período.

O primeiro passo é ir dormir um pouco mais cedo nos dias antecessores à mudança. Durma 15 minutos mais cedo a cada dia para adaptar o corpo e garantir que na data de alteração o organismo esteja preparado para o acontecimento.

Não coma alimentos pesados no dia anterior à mudança, isto é, aqueles que exigem um grande esforço digestivo e podem atrapalhar o descanso. É bom evitá-los principalmente no fim do dia, assim como estimulantes, por exemplo, a cafeína.

Outra dica é evitar o uso de aparelhos eletroeletrônicos próximo ao horário de dormir e garantir que as crianças façam o mesmo. A luz forte da tela confunde o horário biológico, e os estímulos provocados pelos dispositivos retardam o sono. Com organização e disciplina, o fim do horário de verão pode ser uma mudança sutil para toda a família.

Por: Fernando Mattar Accetti

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