Nutrição com Gabrielle Ferreira

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Estágios da mudança de comportamento

Existem alguns estágios de mudanças de comportamento que devem ser levados em conta no processo de emagrecimento, ou em qualquer processo que envolva um objetivo a ser conquistado. Muitas vezes as pessoas querem mudar um hábito, mas ainda não estão preparadas, então o processo de mudança de comportamento se torna mais difícil, e consequentemente terá menos sucesso. O modelo transteórico divide esse processo em 5 estágios:

Pré- contemplação: não pensa em mudar agora, não tem motivação para mudança.

Contemplação: pensa a respeito, mas tem alguns motivos para mudar e alguns para manter-se da forma que está. A maioria das pessoas encontra-se nesse estágio, visualiza pontos positivos e negativos na mudança.

Decisão: fase em que a pessoa decide iniciar o processo de mudança.

Ação: estágio onde há alterações de comportamento, normalmente é onde há mais entusiasmo.

Manutenção: mantém e sustenta as mudanças.

O processo de emagrecimento normalmente passa por esses cinco estágios, sendo que isso não ocorre de forma linear. A pessoa pode chegar a fase de decisão, mas por algum motivo retornar ao estágio anterior. Então, é muito importante ter o acompanhamento de um profissional para ajudar nesse processo e fazer com que o individuo alcance o objetivo traçado.

E você, em qual fase está?

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